Nên uống vitamin C vào khi nào trong ngày?

Vitamin C tính axit cao, với thể gây buồn nôn giả dụ uống khi bụng đói, nên uống sau bữa ăn.

Vitamin C giúp thân thể rút ngắn thời gian bị cảm thường ngày và cải thiện khả năng phục hồi sau giải phẫu. Vitamin C tan trong nước nên không thể lưu trữ lâu trong cơ thể, vì vậy cần bổ sung thường xuyên. Lượng vitamin C dư thừa và những vitamin tan trong nước khác sẽ được thận thải khỏi máu và bài xuất qua tuyến đường nước giải.

Bạn nên uống vitamin C mỗi ngày sau bữa ăn.

Các chuyên gia của Viện Sức khỏe quốc gia Mỹ khuyến cáo nam giới bổ sung 90 mg vitamin C mỗi ngày. Đối với nữ giới, lượng vitamin C cần bổ sung là 75 mg. Nếu hút thuốc, bạn cần bổ sung nhiều hơn mức thường ngày 35 mg, bởi thuốc lá làm cho cạn lượng vitamin C trong cơ thể.

Để đạt được tối đa lợi ích, bạn cần bổ sung chiếc vitamin này vào đúng thời điểm. Theo chuyên gia y học chức năng Robert Zembroski, tác fake của cuốn sách Rebuild: Five Proven Steps to Move from Diagnosis to Recovery and Be Healthier Than Before, bạn nên uống vitamin C mỗi ngày sau bữa ăn.

Thực tế, vitamin C với tính axit cao nên dễ gây buồn nôn giả dụ uống khi bụng đói. Nếu như ko thích uống sau bữa ăn, bạn với thể bổ sung giữa bữa ăn để ngăn cảm giác buồn nôn.

1 lựa chọn khác là chia nhỏ liều lượng vitamin C cần bổ sung. Bí quyết này giúp cải thiện khả năng thu nạp, hạn chế cảm giác buồn nôn và duy trì lượng vitamin trong cơ thể. Lên lịch uống vitamin C đều đặn sau một hoặc phổ biến bữa ăn trong ngày giúp bạn ghi nhớ rẻ hơn việc uống thuốc.