Đúng như quảng cáo của Lavie, nước là một phần tất yếu của cuộc sống. Dù bạn có thích uống nước hay không, nó chiếm khoảng 60% trọng lượng thân thể và đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo những chức năng cá thể người hoạt động bình thường.
Tuy nhiên có một vài cho rằng sai về uống nước rất cơ bản tới nay vẫn còn tồn ở một cách dai dẳng. Bên dưới là 4 biết sai được trang công nghệ Lifehacker tổng hợp.
Nhận thấy sai thứ 1: Bạn cần uống 8 cốc nước mỗi ngày
Đây là lời khuyên mà hầu hết ai cũng nằm lòng. Tuy nhiên, giáo sư, bác sĩ người Mỹ Heinz Valtin cho rằng lời khuyên này vẫn thiếu bằng chứng khoa học.
Thực tế, nhu cầu cơ thể của bạn có thể cần phần lớn hơn 8 cốc hoặc ít hơn 8 cốc nước/ngày.
Trong thực tế, nhu cầu cơ thể của bạn có khả năng cần rất nhiều hơn 8 cốc hoặc ít hơn 8 cốc. Không có con số nào là chuẩn mực và số lượng nước cần uống thay đổi hàng ngày, tuỳ thuộc vào thể trạng, trọng lượng, nhiệt độ môi trường, những hoạt động hàng ngày và cả thực phẩm nữa.
Vậy làm sao để cho rằng chúng ta cần uống bao nhiêu nước? Trước khi có sự tiến bộ của khoa học, con người đã tùy vào một cơ chế khá đáng tin cậy để cho rằng họ đã uống đủ nước chưa. Đó là cơn khát. Uống đủ nước để thoả mãn cơn khát là đủ rồi.
Hiểu sai thứ 2: trường hợp bạn thấy khát, nghĩa là bạn đã mất nước rồi
Nói đúng ra thì đó là sự thật. Cơn khát xuất hiện là vì sự giảm sút lượng nước trong cơ thể. Tuy nhiên câu hỏi là khát chưa phải là điều gì quá lo âu.
Thông thường, cơn khát tới khi lượng nước trong cá thể người giảm sút khoảng 2-4%.
Thông thường, cơn khát đến khi lượng nước trong thân thể giảm sút khoảng 2-4%. Trừ khi bạn có thắc mắc về thận nếu không thì điều này chưa đáng ngại với cơ thể và nó là chỉ dấu để bạn nhận thấy khi nào cần uống nước thôi.
Còn mất nước trở thành vấn đề với sức khoẻ do khi đó tình trạng nước trong cơ thể giảm 5-8%. Ở giai đoạn này, bạn có thể sẽ cho rằng chóng mặt, mệt và hơi khô miệng. Lưu ý là khi thể dục thì chúng ta cũng nhanh cho rằng khát và mất nước số đông hơn. Trường hợp muốn không bị mất nước, hãy nhớ uống một cốc nước sau 20 phút tập nghiêm trọng là đủ.
Biết sai thứ 3: đồ uống thể thao là lựa chọn tốt nhất sau khi tập
Điều này còn tuỳ. Những đồ uống khả năng thao chứa nhiều chất điện giải (ion muối) giúp cơ thể thay thế những ion muối mất đi qua mồ hôi. Các chất điện giải khá quan trọng: chúng là những thứ cần cho chức năng thần kinh, giúp duy trì nồng độ pH trong máu và phần lớn tác dụng khác.
Đồ uống thể thao là lựa chọn an toàn nhất sau khi tập, điều này còn dựa cường độ tập luyện của bạn.
Nhưng những đồ uống thể thao thực sự chỉ cần hiện tượng như bạn nguy cơ dục cường độ vô cùng lớn một thời gian dài, như chạy đường dài hay số đông giờ đạp xe dưới trời nắng. Còn nếu chỉ tập ở mức thông thường với cường độ không quá tương đối cao thì nước lọc sẽ là lựa chọn tốt hơn.
Cho rằng sai thứ 4: nước sẽ thải những độc tố ra khỏi thân thể
Không hẳn như vậy. Uống đủ nước đảm bảo cơ chế tiêu hoá của cá thể người hoạt động cơ bản xác, trong đó có quy trình giải độc tự nhiên cho gan và thận. Tuy nhiên cơ chế này hoạt động tốt khi chúng có đủ nước. Uống thêm bất kỳ lượng nước nào không giúp cho quy trình này hoạt động thành công hơn. Trong thực tế, uống quá đa số nước có thể ngăn cản quá trình giải độc tự nhiên của cá thể người. Nó làm giảm nồng độ muối trong máu, có hại cho gan và thận đồng thời ngăn chặn hoạt động bình thường của hai cơ quan này.
Biết sai thứ 5: Uống nước đóng bình là tốt nhất
Nước đóng bình, nước tinh khiết là giải pháp tiện lợi đa số gia đình lựa chọn để tiết kiệm thời kỳ. Dù vậy, không ít người băn khoăn về nguồn nước của các cơ sở sản xuất. Những đơn vị dùng nước máy, nước giếng khoan chưa qua điều trị sẽ dẫn đến hại từ từ đến sức khỏe.
Biết sai thứ 6: Uống nước ngọt thay thế nước lọc
những người có số tiền sử nhiễm bệnh sỏi thận không nên uống nếu như không muốn bệnh lý trầm trọng hơn.
Nhiều người có thói quen uống nước ngọt bất luận là nước uống có ga hay nước hoa quả để thay cho nước lọc mỗi khi khát nước. Do họ thấy uống nước lọc nhạt nhẽo, không có mùi vị gì.
Tuy nhiên họ không hiểu những thành phần trong nước ngọt sẽ khiến ion canxi trong xương di chuyển tới khắp nơi trong cá thể người khiến hàm lượng canxi trong nước tiểu tăng. Vì vậy những người có kinh phí sử mắc bệnh sỏi thận không nên uống nếu như không muốn căn bệnh trầm trọng hơn.
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét