Trên thực tế, 90% các người trong chúng ta đều chuẩn bị một bình nước lọc mang theo khi luyện tập thể thao thay do các loại nước tăng lực, sữa, nước ngọt tại nhận thấy uống sữa đặc biệt là những loại sữa có thêm hương vị như sữa socola, sữa hạnh nhân... Thì sẽ khiến cho việc luyện tập của bạn trở thành công cốc, và sự thật lại không hề như vậy.
Tăng cường năng lượng nhanh chóng
Uống sữa socola sau khi tập luyện cường độ khá cao hoặc mất có nhiều năng lượng lại có thể là vị cứu tinh cho sức khỏe và tăng cường năng lượng khá thành công.
Theo những nhà khoa học, sữa socola giúp thân thể có thêm nhiều năng lượng hơn.
Sữa socola là lựa chọn số 1 khi cá thể người mất quá số đông năng lượng hoặc luyện tập căng thẳng.
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng: trong mỗi khẩu phần sữa socola có chứa 20-30gram carbohydrate và lượng carbohydrate này cũng tương ứng với những loại đồ uống thường dùng trong nguy cơ thao chính vì vậy nó sẽ giúp mọi người giảm nhanh trường hợp mệt mỏi, kiệt sức vì chơi thể thao quá độ.
Bên cạnh đó, Carbohydrate trong sữa socola còn rất tốt cho việc tăng cường cơ bắp.
Bổ sung điện giải cho thân thể
Những chuyên gia về khả năng hình khuyên mọi người nên ăn phần lớn chuối hoặc uống các loại sinh tố chuối khi tập khả năng thao sẽ rất tốt bởi nó cung cấp một lượng khá lớn kali giúp giảm mệt mỏi và đau cơ.
Thế nhưng, trường hợp như uống sữa socola thì việc cung cấp kali còn tuyệt vời bên cạnh đó, cá thể người bạn sẽ thực sự cảm biết khá thoải mái.
Sữa socola cung cấp có nhiều protein hơn cho cá thể người
13 đến 25 gram là lượng protein cần thiết phải bù lại cho cơ thể ngay sau khi chơi nguy cơ thao chính vì vậy hãy uống một cốc sữa socola mỗi ngày để bạn luôn cảm biết khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Protein trong sữa socola được chia làm hai dạng là: protein phản ứng nhanh ngay lập tức sau khi uống bù lại lượng protein đã mất và protein phản ứng chậm để cá thể người khỏe khoắn đến ngày hôm sau.
Sữa socola giàu vitamin D và hàm lượng Canxi tương đối cao
Bình thường, một ly sữa socola có khả năng cung cấp cho bạn 1/3 lượng Vitamin D cần thiết cho cá thể người giúp giảm thiểu trường hợp bệnh lý hô hấp, các căn bệnh ở tim mạch nhất là tại trẻ sơ sinh. Thậm chí, thân thể được bổ xung Vitamin D đầy đủ có khả năng tránh những bệnh lý tiểu con đường, ung thư và một số bệnh hiểm nguy khác.
Không chỉ dừng lại ở việc cung cấp Vitamin D mà sữa socola còn được đánh giá rất cao do trong sữa khá giàu canxi tốt cho sự chuyển biến của xương khớp, kích thích quá trình xuất phát cơ bắp mang tới thành công luyện tập tốt nhất cho cơ thể bạn.
Còn chần chừ gì nữa mà không lựa chọn một ly sữa socola sau khi luyện tập khả năng thao để tận hưởng tất cả các điều tốt đẹp mà nó mang lại. Trường hợp cường độ luyện tập cao, kéo dài thời kỳ thì những chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống đủ 2-3 ly mỗi ngày.
Ngoài sữa socola, những loại đồ uống dưới đây cũng giúp phòng ngừa chóng mặt và tăng cường năng lượng cho cơ thể:
Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân là thức uống lành nặng bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Ngâm 10-12 hạt hạnh nhân với nước và để qua đêm, sau đó bóc vỏ lụa. Xay hạnh nhân với một ly sữa ít béo, thêm một thìa mật ong và một chút bạch đậu khấu. Sữa hạnh nhân là thức uống lành mạnh bổ sung năng lượng cho thân thể.
Sữa và chà là
Bạn hãy lấy vài quả chà là khô và ngâm với sữa trong 12 tiếng rồi sử dụng. Sữa và chà là sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng cần thiết và duy trì nồng độ con đường huyết ổn định.
Nước mơ
Nước mơ chứa hàm lượng chất xơ dồi dào và vitamin A. Uống nước mơ còn có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Nước chanh bạc hà
Giàu vitamin C và chất xơ, nước chanh bạc hà mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu và tiếp sức cho cơ thể.
Sinh tố chuối
Chuối giàu kali, chất xơ, vitamin C và B6... Giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Chuối giàu kali, chất xơ, vitamin C và B6. Bạn hãy lấy 1-2 quả chuối cho vào máy xay cùng với sữa. Thức uống này giúp cung cấp năng lượng cho thân thể.
Nước ép táo và cà chua
Giàu vitamin, sắt và chất xơ, nước ép táo và cà chua cũng là một thức uống giúp tăng cường năng lượng. Bạn hãy cắt nhỏ táo và cà chua, cho thêm một ly nước, một chút nước cốt chanh và một thìa mật ong để xay cùng rồi uống.
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét