Sử dụng dầu ôliu, trà xanh, rau củ quả, canh xương mỗi ngày giúp bạn ngăn ngừa lão hóa da.
Dầu oliu
Dầu oliu làm giảm huyết áp, ít khả năng nhóm bệnh tim, ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa và phòng ung thư.
Dầu oliu cũng có khả năng giúp làn da của bạn tươi trẻ, tác dụng kháng viêm mạnh sẽ trên da và có khả năng bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời.
Trà xanh
Trà xanh có đặc tính chống oxy hóa nặng giúp bảo vệ collagen, da khỏi bị vết thương do ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa lão hóa.
Cá béo
Cá béo có lợi cho bệnh tim, viêm và viêm loét đại tràng.
Cá hồi số đông chất béo, bảo vệ da khỏi bị tổn thương vì viêm và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Chất astaxanthin trong cá hồi cũng có tác dụng cải thiện độ đàn hồi da và hydrat hóa.
Ca cao
Ca cao chứa hàm lượng flavanol khá cao có khả năng bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời, cải thiện độ ẩm, độ dày cho da mịn màng hơn.
Rau củ quả
Rau quả khá giàu chất dinh dưỡng và ít calo, đa số chất chống oxy hóa giúp giảm khả năng nhiễm bệnh tim, đục thủy tinh thể và ung thư.
Rau giàu vitamin C giúp thân thể sản xuất collagen có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Các loại rau khá nhiều vitamin C là rau lá xanh, ớt chuông, bông cải xanh và cà chua.
Rau cũng giúp cá thể người ngăn ngừa các vết thương gốc tự tại trên da.
Hạt lanh
Hạt lanh chứa lignans có tác dụng giảm cholesterol, lượng con đường trong máu và điều hòa mức insulin, đồng thời ngừa nguy cơ ung thư vú và tuyến mức giá liệt.
Hạt lanh chứa khá nhiều axit béo omega-3 gọi là ALA giúp bảo vệ làn da khỏi bức xạ mặt trời, giảm vết thương da.
Những nghiên cứu cho biết nữ giới sử dụng hạt lanh hoặc dầu lanh trong 12 tuần đã cải thiện độ ẩm da và làn da mượt mà hơn.
Quả bơ
Bơ giàu chất béo, chất xơ và một số vitamin, khoáng chất có lợi cho tim. Trong quả bơ có thành phần polyhydroxyl có thể chống viêm, bảo vệ làn da và giúp sửa trị DNA bị hư hỏng.
Cà chua
Cà chua đa số lycopene giúp bảo vệ da khỏi bị vết thương, giảm nếp nhăn và giảm nguy cơ căn bệnh tim, đột quỵ, ung thư tuyến tiền liệt.
Canh xương
Hàm lượng collagen rất cao trong nước canh xương có tác dụng cải thiện độ đàn hồi của da, giảm nếp nhăn và các triệu chứng lão hóa khác.
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét