Khi nào là thời điểm tốt nhất để ăn trái cây vào ban ngày hoặc buổi tối? Thắc mắc này chắc hẳn đã mọc trong đầu trường hợp bạn đang nghĩ đến việc giảm cân, hoặc có làn da xỉn màu hoặc bị tăng huyết áp hoặc bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác.
Cho dù bất kể mối suy nghĩ nào về sức khỏe, chúng ta luôn có khả năng tìm đến trái cây bởi chúng là kho năng lượng cung cấp chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và flavonoid, giúp ngăn ngừa tổn thương gốc tự vì và cung cấp những khoáng chất như natri và kali cho thân thể. Kết hợp trái cây trong chế độ ăn có thể cải thiện tiêu hóa nhờ hàm lượng chất xơ cao. Tuy nhiên ăn trái cây không đúng lúc cũng có thể tạo nên có nhiều vấn đề sức khỏe.
Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn trái cây vào một thời điểm nhất định trong ngày có thể hệ quả tích cực hoặc tiêu cực tới thân thể. Vậy khi nào là thời điểm an toàn nhất trong ngày để ăn trái cây?
Những chuyên gia dinh dưỡng trên khắp thế giới đều khuyến nghị nên ăn lượng trái cây tối đa trong suốt cả ngày.
Ăn trái cây vào một thời điểm nhất định trong ngày có thể ảnh hưởng tích cực hoặc tiêu cực tới cá thể người.
Ăn trái cây vào buổi sáng
Ăn trái cây vào buổi sáng khi bụng đói cùng với một ly nước được coi là thời điểm tốt nhất để ăn trái cây. Do khi ăn trái cây khi bụng đói, hệ thống tiêu hóa có khả năng phá vỡ
hoàn toàn trái cây, nhờ đó cho phép cơ thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng. Trái cây để ăn trước bữa sáng: Dứa, dưa, chuối, nho, quả mọng, lê, xoài, đu đủ và táo.
Ăn trái cây giữa hai bữa ăn
Ăn trái cây giữa những bữa ăn cũng được xem là một thói quen tốt do đây là lúc việc tiêu hóa diễn ra nhanh chóng và những men tiêu hóa khác nhau được tiết ra. Do đó, trái cây sẽ dễ tiêu hóa tình trạng được ăn giữa các bữa ăn do quá trình khắc phục tất cả các chất dinh dưỡng, đường đơn và chất xơ trong thân thể sẽ tốt hơn.
Ăn trái cây như một bữa ăn nhẹ giữa những bữa phổ biến cũng có khả năng giảm cân vì giúp chống lại cơn đói. Nên có khoảng biện pháp 30 phút với bữa ăn. Trái cây để ăn giữa các bữa ăn chính: Trái cây họ cam quýt, quả mọng, dưa, dứa, lựu, táo và xoài.
Ăn trái cây trước và sau khi tập khả năng dục
Một thời điểm khác an toàn nhất để ăn trái cây là trước và sau khi tập khả năng dục. Trường hợp ăn trái cây trước khi tập, nó sẽ cung cấp cho thân thể nguồn năng lượng tức thời để giúp thực hiện quá trình tập luyện vất vả. Điều tương tự cũng đúng sau khi tập, thân thể mất dứt điểm năng lượng và mệt mỏi sau khi thực hiện những bài tập lớn.
Tại thời điểm này, trái cây phần lớn chất xơ và trái cây có chứa con đường tự nhiên là an toàn nhất, chẳng hạn như chuối, xoài, nho, cam quýt, dứa, hồng xiêm, lựu và lê. Các trái cây này ăn trước và sau khi tập sẽ cung cấp cho thân thể những chất điện giải và năng lượng khá cần thiết.
Ăn trái cây trước bữa tối
Ăn trái cây trước giờ ăn tối tốt hơn so với ăn trước khi đi ngủ. Đó là vì trái cây có lượng calo kém hơn và giàu chất xơ sẽ làm bạn no khi bữa tối là bữa ăn nhẹ nhất trong ngày. Trái cây để ăn trước bữa tối: Dứa và táo.
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét