Dân văn phòng, việc làm khá nhiều với máy vi tính thường thường mọc tình trạng mắt bị khô đi kèm cảm giác đau nhức, bức rức. Hãy tham khảo bài viết để bảo vệ sức khỏe đôi thị lực.
hiện tượng mắt bị khô có thể xảy ra khi thân thể có sự thay đổi hormone, hoặc vì những thay đổi trong môi trường, đeo kính sát tròng hoặc một số nhóm bệnh. Sau đây là những phương pháp giúp cải thiện nếu khô mắt vô cùng hiệu quả bạn có thể tự thực hiện tại nhà.
dùng máy tạo ẩm
Môi trường thiếu độ ẩm là nguyên do cơ bản dẫn đến nếu khô thị lực trong số đông tình trạng. Chính vì thế, việc sử dụng máy tạo ẩm có khả năng giúp giải quyết thắc mắc của bạn. Thiết bị này làm độ ẩm trong phòng tăng lên, giúp trường hợp bốc hơi nước thị lực trong thị lực bạn diễn ra chậm hơn. Khi không sử dụng máy tạo ẩm, bạn cần chú ý giữ cho phòng được thoáng khí để tránh nấm mốc chuyển biến. Nếu bạn sống hoặc việc làm trong môi trường bụi bặm, bạn có khả năng xem xét phương án sử dụng máy lọc không khí.
Chườm ấm
Chườm ấm có thể giúp cải thiện trường hợp khô thị lực. (Ảnh: Brightside).
Nước thị lực có các thành phần chủ yếu là dầu, nước và chất nhầy. Khi thị lực bị khô, có cảm giác sưng tấy, thị lực sẽ ngừng tiết dầu, dẫn tới hiện tượng khô mắt càng to lớn nề hơn. Bạn có thể thử phương pháp chườm khăn ấm lên mắt trong vài phút. Độ ẩm từ vải ấm sẽ làm tan lượng dầu bị tắc cũng như làm dịu cảm giác khô, nhức, bức rức. Bạn nên làm ướt chiếc khăn sạch trong nước ấm, vắt bớt nước và đặt lên thị lực trong khoảng 5’, ấn nhẹ chiếc khăn lên mí thị lực. Bạn có thể lặp lại quá trình này trong khoảng 1 tuần để làm giảm cảm giác sưng tấy, khô, nhức thị lực.
Uống số đông nước
thân thể thiếu nước có thể làm thị lực bị khô. (Ảnh: Brightside).
Uống phần lớn nước là yếu tố quan trọng trong việc duy trì lối sống lành nặng và đảm bảo sức khỏe tốt. Việc giữ cho thân thể đủ nước giúp các cơ quan trong cá thể người hoạt động bình thường, trong đó bao gồm đôi mắt. Nước giúp cho đôi thị lực được cấp ẩm, đảm bảo mắt tiết đủ nước mắt, tránh tình trạng khô thị lực. Hãy đảm bảo bạn uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày, đừng đợi tới khi cảm thấy khát mới uống nước tại khi đó cơ thể bạn đã bị mất nước. Hiện tượng cần thiết, hãy mang theo chai nước bên mình để uống khi cần.
Điều chỉnh độ sáng màn hình máy tính
Đối với nhân viên văn phòng hoặc người thường xuyên dùng máy tính, bạn nên điều chỉnh màn hình máy tính cũng như vị trí đặt máy để tránh gây ra áp lực lên mắt và khiến thị lực phải điều tiết khá nhiều. Đặt máy tính ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút, tuy nhiên không quá có nhiều và điều chỉnh độ sáng màn hình thích hợp.
Để ánh sáng màn hình vừa phải và thấp hơn so với tầm nhìn để tránh mỏi mắt. (Ảnh: Aral Tasher/Unsplash).
Theo một nghiên cứu mới đây, việc nhìn vào màn hình máy tính làm giảm số lần bạn chớp thị lực mỗi phút. Chính vì vậy, bạn cần thường xuyên nghỉ ngơi khi làm việc với máy tính và chớp thị lực trong những lần nghỉ, tránh nhìn vào màn hình máy tính trong thời kỳ này. Việc chớp mắt có khả năng cải thiện dòng chảy nước mắt giúp làm ẩm, tăng cường dòng nước thị lực, giảm cảm giác nhức mỏi thị lực. Khi việc làm với máy tính khoảng 1 tiếng, bạn nên dành ra 10 phút nghỉ ngơi để thị lực thư giãn.
Giữ cho mắt được sạch sẽ
Vệ sinh đôi mắt sạch sẽ là điều vô cùng quan trọng để tránh nếu thị lực bị khô, đặc biệt là khi hiện tượng này xảy ra trong thời gian dài. Làm việc sạch mí thị lực giúp loại bỏ các cặn, bụi bẩn tích tụ theo thời gian, làm tắc tuyến lệ. Hiện tượng trang điểm thường xuyên, bạn nên tẩy trang khu vực thị lực sạch sẽ vào cuối ngày.
Đắp mặt nạ dưa chuột cho thị lực
Dưa chuột giàu nước có thể cấp ẩm cho đôi thị lực. (Ảnh: Brightside).
Nghiên cứu đã chỉ ra, dưa chuột có khả năng giảm sưng tại khu vực quanh mắt, cấp ẩm cho đôi thị lực. Dưa chuột chứa hàm lượng nước tương đối cao, nên có khả năng dưỡng ẩm cho đôi mắt. Nước dưa chuột có khả năng thẩm thấu qua da, giúp da được cấp ẩm và giảm nếu khô thị lực. Loại mặt nạ này vô cùng dễ làm. Bạn chỉ cần cắt 2 lát dưa chuột và áp lên thị lực trong khoảng 15’ phút,thực hiện khoảng 2 lần/tuần.
Ăn khá nhiều thực phẩm giàu Omega-3
Thực phẩm giàu Omega-3 giúp chống khô thị lực. (Ảnh: Brightside).
các axit béo Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc chống sưng, viêm, kích thích sản sinh nước mắt. Theo một nghiên cứu mới đây, những người bệnh bị khô thị lực đã nhận biết sự cải thiện rõ rệt sau khi bổ sung các thực phẩm giàu Omega-3 vào chế độ ăn. Các thực phẩm giàu Omega-3 có khả năng kể tới như cá hồi, cá ngừ, hạt chia, đậu tương, hạt lanh, hạt vừng, quả hạnh, quả óc chó…
Dầu thầu dầu
Dầu thầu dầu, trong tiếng anh được gọi là Castor Oil. (Ảnh: Freepik).
Dầu thầu dầu có tác dụng giữ nước, nên có thể trị khô mắt rất hiệu quả tại nó làm giảm tình trạng bốc hơi nước thị lực. Dầu thầu dầu xoa dịu cảm giác sưng tấy, nóng rát tại đôi thị lực, làm giảm cảm giác bức rức ở mắt. Hiện tượng mắt đỏ do quá khô cũng được cải thiện rõ rệt khi dùng dầu thầu dầu. Thậm chí, dầu thầu dầu còn có thể dùng trong những nếu thị lực bị viêm bởi có tính kháng khuẩn. Trước khi đi ngủ, hãy nhỏ 1-3 giọt dầu thầu dầu vào mỗi bên thị lực. Sau đó, nhắm thị lực lại và mát xa nhẹ nhàng trong vài phút. Điều bạn cần lưu ý là không đeo kính áp tròng ít nhất trong 12 giờ sau khi sử dụng dầu thầu dầu.
Ăn một vài trái nho
Theo một nghiên cứu mới đây, những người có triệu chứng khô mắt đã cải thiện được tình trạng đáng kể sau khi ăn nho trong 1 tuần. Chế độ ăn chứa nhiều nho giúp cấp ẩm cho thị lực, bảo vệ màng mắt. Hơn thế nữa, trái nho cũng khá giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm nếu căng tức và viêm nhiễm ở thị lực.
Tin tức khác:
Tin tức Công Ty vệ sinh Hoàng Nam
Cách khử các mùi hôi phổ biến của nệm cực kỳ đơn giản
Hướng dẫn làm sạch ghế nỉ xe ô tô tại nhà đơn giản
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét